Vitamin C ist nicht nur ein starkes Antioxidans, das freie Radikale bekämpft, sondern hilft auch bei der Kollagensynthese, die für Haut, Knorpel und Knochen lebenswichtig ist. Es verbessert auch die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln und fördert so eine optimale Immunfunktion.

Vitamin D ist für seine Rolle bei der Knochengesundheit bekannt, da es die Kalziumaufnahme fördert. Es unterstützt auch die Gesundheit des Immunsystems, spielt möglicherweise eine Rolle bei der Stimmungsregulierung und bekämpft Entzündungen.

Vitamin E wirkt in erster Linie als Antioxidans und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Außerdem spielt es eine Rolle bei der Immunfunktion, der Hautgesundheit und der Sehkraft.

Vitamin K ist nicht nur für die Blutgerinnung wichtig, sondern trägt auch entscheidend dazu bei, dass der Körper Kalzium für die Knochen verwerten kann, und unterstützt so die Knochengesundheit und die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems.

Thiamin hilft dem Körper bei der Energiegewinnung aus Kohlenhydraten. Es ist wichtig für das Wachstum, die Entwicklung und die Funktion der Zellen.

Riboflavin ist lebenswichtig für die Energieproduktion und hilft beim Abbau von Fetten und Medikamenten und spielt eine Rolle bei der Erhaltung gesunder Augen, Haut und Nervenfunktionen.

Niacin unterstützt nicht nur die Funktion des Verdauungssystems, der Haut und der Nerven, sondern ist auch für die Umwandlung der Nahrung in nutzbare Energie unerlässlich.

Vitamin B6 ist von entscheidender Bedeutung für die Entwicklung des Gehirns während der Schwangerschaft und im Säuglingsalter, es unterstützt die Synthese von Neurotransmittern und ist maßgeblich an der Stimmungsregulierung beteiligt.

Folat, eine Art B-Vitamin, spielt eine zentrale Rolle bei zahlreichen Prozessen im Körper. Es ist unentbehrlich für die DNA-Synthese, die Reparatur und die Methylierung und sorgt dafür, dass die Zellfunktionen und das Wachstum reibungslos ablaufen. Besonders wichtig ist es in Zeiten schneller Zellteilung und schnellen Wachstums, wie z. B. in der Schwangerschaft und im Säuglingsalter. Folat arbeitet auch mit Vitamin B12 zusammen, um die Bildung von roten Blutkörperchen zu unterstützen und die Eisenfunktion im Körper zu fördern. Die spezifische Form, L-5 Methyltetrahydrofolat (MTHF), ist die biologisch aktive Form des Vitamins, die eine bessere Bioverfügbarkeit und eine effizientere Verwertung durch den Körper ermöglicht. Eine ausreichende Zufuhr von Folat trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei und unterstützt die neurologische, kardiovaskuläre und metabolische Gesundheit.

B12 ist wichtig für die Gesundheit des Nervengewebes, die Gehirnfunktion und die Produktion von roten Blutkörperchen und DNA.

Biotin wird häufig mit der Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln in Verbindung gebracht, spielt aber auch eine Rolle bei der Energieerzeugung durch den Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen.

Dieses B-Vitamin ist essentiell für die Synthese des Coenzyms A, den Fettsäurestoffwechsel und die Bildung von roten Blutkörperchen und Hormonen.

Neben seiner primären Funktion bei der Knochen- und Zahnbildung ist Kalzium auch für die Muskelfunktion, die Nervenübertragung und die Gefäßkontraktion erforderlich.

In enger Zusammenarbeit mit Kalzium ist Phosphor für den Aufbau von Knochen und Zähnen erforderlich. Es ist auch daran beteiligt, wie der Körper Energie speichert und nutzt.

Jod ist wichtig für die Produktion von Schilddrüsenhormonen, die den Stoffwechsel, die Energieproduktion und die allgemeine Entwicklung regulieren.

Magnesium unterstützt verschiedene physiologische Funktionen, darunter die Nerven- und Muskelfunktion, den Knochenaufbau und die Energieproduktion.

Zink ist wichtig für die Immunfunktion, die Wundheilung und die DNA-Synthese und unterstützt außerdem das Wachstum und die Entwicklung in der Kindheit, Jugend und Schwangerschaft.

Selen (L-Selenomethionin): Als Antioxidans, das vor oxidativem Stress schützt, spielt Selen auch eine Rolle bei der DNA-Synthese und unterstützt einen gesunden Stoffwechsel.

Kupfer ist wichtig für die Bildung von Bindegewebe und unterstützt die Energieproduktion und den Eisenstoffwechsel.

Mangan spielt eine Rolle bei der Knochenbildung, der Blutgerinnung und der Verringerung von Entzündungen und ist auch am Kohlenhydrat-, Aminosäure- und Cholesterinstoffwechsel beteiligt.

Chrom ist für den Makronährstoff-Stoffwechsel essenziell und verstärkt die Wirkung von Insulin, einem Hormon, das für den Stoffwechsel und die Speicherung von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß entscheidend ist.

Natrium ist für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts und für die Nerven- und Muskelfunktion unerlässlich.

Kalium ist wichtig für die Gesundheit des Herzens und reguliert den Flüssigkeitshaushalt, die Muskelkontraktionen und die Nervensignale.

Spirulina ist eine nährstoffreiche Blaualge mit einem hohen Proteingehalt sowie zahlreichen Vitaminen und Mineralien. Sie ist bekannt für ihr Potenzial, Energie und Immunität zu steigern, und ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel bei Gesundheitsbegeisterten.

Vollgepackt mit Mineralien, Aminosäuren und Vitaminen, sind Rotalgen mehr als nur ein Meeresgemüse. Erste Forschungsergebnisse deuten auf potenzielle antivirale Eigenschaften hin, die ihren Ruf als Immunstärker beflügeln.

Als chlorophyllreiches Superfood liefert Weizengras eine Reihe von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die die Zellgesundheit, Entgiftung und Vitalität fördern können.

Ähnlich wie Weizengras ist Gerstengras reich an wichtigen Nährstoffen wie den Vitaminen A, B, C, D und E, Enzymen und Chlorophyll. Es soll helfen, den Körper zu reinigen, die Zellen zu verjüngen und ein starkes Immunsystem zu fördern.

Diese Grünalge wird für ihre entgiftenden Eigenschaften gelobt, insbesondere für ihre Fähigkeit, Schwermetalle zu binden. Außerdem ist sie reich an essenziellen Nährstoffen wie Eiweiß, Vitamin A, B, C, D, E und K, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.

Kelp, eine Algenart, liefert von Natur aus Jod, das für die Gesundheit der Schilddrüse wichtig ist. Sein reicher Mineraliengehalt hilft auch bei der Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts.

Rote Bete ist reich an Betalainen, starken Antioxidantien, die helfen können, oxidativen Stress und Entzündungen zu bekämpfen. Es wird angenommen, dass Antioxidantien die Zellgesundheit fördern, indem sie freie Radikale neutralisieren.

Karotten sind für ihren Vitamin-A-Gehalt bekannt und unterstützen eine gesunde Sehkraft, Haut und Immunfunktion. Außerdem fördert ihr Ballaststoffgehalt die Gesundheit der Verdauung.

Diese Sprossen haben eine hohe Konzentration an Sulforaphan, einem Antioxidans, das mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wird, darunter auch potenziell entzündungshemmende Eigenschaften.

Dieses grüne Blattgemüse bietet ein umfassendes Nährstoffprofil, einschließlich Eisen, Kalzium und Magnesium. Es wird allgemein mit Knochengesundheit, Energieproduktion und allgemeiner Vitalität in Verbindung gebracht.

Abgesehen von seiner kulinarischen Vielseitigkeit bietet Blumenkohl eine Reihe von Antioxidantien und Phytonährstoffen, von denen angenommen wird, dass sie eine gesunde Entzündungsreaktion fördern.

Diese Art von Mikroalgen ist reich an Beta-Carotin und anderen Carotinoiden und ist bekannt dafür, die Gesundheit der Haut zu unterstützen und vor oxidativem Stress zu schützen.

Die Goji-Beeren werden traditionell in der chinesischen Medizin verwendet und sind eine wirksame Quelle für Antioxidantien, die die Sehkraft, die Gesundheit des Immunsystems und die allgemeine Vitalität verbessern können.

Die Acai-Beere ist berühmt für ihre antioxidativen Eigenschaften und wird oft mit der Gesundheit des Herzens, strahlender Haut und der Verringerung von Alterserscheinungen in Verbindung gebracht.

Als eine der reichhaltigsten Vitamin-C-Quellen der Natur kann Acerola das Immunsystem stärken, die Kollagensynthese unterstützen und die Gesundheit der Haut verbessern.

Cranberries werden nicht nur mit der Gesundheit der Harnwege in Verbindung gebracht, sondern liefern auch starke Antioxidantien, die zum Schutz des Herzens beitragen und die Vitalität der Haut fördern können.

Schwarze Johannisbeeren liefern eine Reihe von Vitaminen und Antioxidantien und werden mit einer verbesserten Immunfunktion und einer möglichen Unterstützung der Augengesundheit in Verbindung gebracht.

Heidelbeeren werden wegen ihres Potenzials zur Verbesserung der Nachtsicht und der Augengesundheit geschätzt und enthalten außerdem Antioxidantien, die oxidativen Stress bekämpfen.

Artischockenextrakt ist reich an Antioxidantien und wird traditionell zur Unterstützung der Leberfunktion und der Gallenproduktion verwendet. Zu seinen potenziellen Vorteilen gehört auch die Kontrolle des Cholesterinspiegels, da bestimmte Zusammensetzungen der Artischocke zur Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels beitragen können. Sie können auch eine gesunde Verdauung unterstützen und gelegentliche Verdauungsbeschwerden lindern.

Die Mariendistel ist für ihre leberschützenden Eigenschaften bekannt und enthält eine Substanz namens Silymarin, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Die Mariendistel wird traditionell zur Entgiftung eingesetzt, unterstützt die Lebergesundheit und schützt die Leber vor Giftstoffen. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Mariendistel auch eine Rolle bei der Regeneration der Leberzellen spielen könnte.

Pektin, das reichlich in Äpfeln enthalten ist, ist ein löslicher Ballaststoff, der Probiotika, die nützlichen Bakterien im Darm, ernährt. Diese präbiotische Wirkung kann dazu beitragen, die Gesundheit der Darmflora zu fördern, und spielt eine Rolle bei der Verdauung, der Funktion des Immunsystems und sogar bei der Regulierung der Stimmung.

Flohsamenschalen sind ein ballaststoffbildender Faserstoff, der dafür bekannt ist, dass er Wasser im Darm absorbiert und so die Darmbewegung erleichtert. Der regelmäßige Verzehr kann zur Gesunderhaltung des Magen-Darm-Trakts beitragen, möglicherweise den Cholesterinspiegel senken und den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten stabilisieren.

Löwenzahn ist nicht nur ein bekanntes Gartengewächs, sondern auch ein wirksames pflanzliches Heilmittel. Er hat harntreibende Eigenschaften, unterstützt den Flüssigkeitshaushalt und wird traditionell zur Unterstützung der Lebergesundheit verwendet. Die Pflanze ist außerdem reich an verschiedenen Vitaminen und Mineralien, insbesondere Kalium.

Ingwer, ein Grundnahrungsmittel in der traditionellen Medizin weltweit, wird oft für seine Fähigkeit gelobt, Übelkeit zu bekämpfen und die Verdauung zu fördern. Seine entzündungshemmenden Inhaltsstoffe wie Gingerol können auch bei Gelenk- und Muskelbeschwerden Linderung verschaffen.

Süßholzwurzel hat ein breites Spektrum an potenziellen Vorteilen, von der Linderung von Magen-Darm-Beschwerden bis zur Unterstützung der Gesundheit der Atemwege. Ihre Inhaltsstoffe, wie z. B. Glycyrrhizin, haben entzündungshemmende und immunstärkende Eigenschaften. Ein übermäßiger Verzehr kann jedoch zu erhöhtem Blutdruck führen, daher ist Mäßigung angesagt.

Diese spezialisierten Proteine beschleunigen die Aufspaltung der Nahrung in absorbierbare Nährstoffe. Amylase: Zielt auf Stärke und Kohlenhydrate ab und wandelt sie in einfachere Zucker um. Protease: Spaltet komplexe Proteine in Aminosäuren auf und trägt so zu einer effizienten Aufnahme bei. Lipase: Wichtig für die Fettverdauung, spaltet Fette in Fettsäuren und Glycerin auf. Cellulase: Hilft bei der Verdauung von pflanzlichen Zellwänden und setzt Nährstoffe aus Pflanzenmaterial frei. Laktase: Wirkt speziell auf Laktose und verhindert Beschwerden bei Personen mit Laktoseintoleranz.

The inner bark of the slippery elm tree forms a soothing gel when mixed with water. This mucilage can coat the lining of the stomach and intestines, potentially alleviating digestive discomfort and conditions like acid reflux.

These beneficial microorganisms colonise the gut, maintaining a healthy balance of flora. Lactobacillus acidophilus: Often found in fermented foods, this microbiotic can help digest lactose and might play a role in preventing and reducing diarrhoea. Bifidobacterium bifidum: Vital for maintaining a healthy gut barrier, it helps fend off harmful pathogens and supports overall digestive health.

Lecithin is a fat essential for cells in the body. Sunflower lecithin is prized as a natural emulsifier in foods and supplements and may support neurological function, promote healthy cholesterol levels, and assist in the process of breaking down bodily fats owing to its phosphatidylcholine content.

Green tea extract comes from the Camellia sinensis plant and is rich in antioxidants called catechins. The most active and abundant of these is EGCG, linked to metabolic health, enhanced brain function, and potential protective effects against heart diseases and cancers. It's also known to promote fat oxidation.

Brahmi, also recognised as Bacopa monnieri, has a long-standing history in Ayurvedic medicine. This herb is believed to enhance cognitive function, memory, and stress adaptation. Recent studies have started to confirm its nootropic effects and potential benefits for neurotransmitter modulation.

Another cornerstone of Ayurvedic medicine, Ashwagandha is an adaptogenic herb renowned for helping the body manage and adapt to stress. It can also boost immune function, encourage balance in hormone levels, uplift mood, and potentially heighten stamina and endurance.

Sage extract is known for its cognitive-enhancing attributes and has traditionally been utilised for its potential memory-boosting capabilities. Moreover, sage possesses antioxidant and anti-inflammatory qualities, which can enhance general health.

Panax ginseng, often dubbed Korean or Asian ginseng, is esteemed for its adaptogenic properties. It's believed to invigorate energy levels, bolster cognitive function, reinforce immune health, and foster a balanced response to physical and emotional stress.

Not to mix up with the kola nut, Gotu Kola is fundamental in traditional Chinese, Indonesian, and Ayurvedic medicine. It's reputed to boost skin health, expedite wound healing, and elevate cognitive function. Some believe it aids in alleviating symptoms of anxiety and fatigue.

Rhodiola Rosea (Extract 15:1): A sturdy adaptogenic herb, Rhodiola Rosea flourishes in demanding climates and lofty altitudes. It's praised for its knack to aid the body in adapting to physical and mental stressors. Many users note enhanced stamina, mood, and focus following intake.

Diese bilden eine Gruppe starker Antioxidantien, die hauptsächlich in Zitrusfrüchten enthalten sind. Sie unterstützen die kardiovaskuläre Gesundheit, erleichtern die Aufnahme von Vitamin C und haben möglicherweise entzündungshemmende Eigenschaften. Sie sind auch an der Erhaltung der strukturellen Integrität der Blutgefäße beteiligt.

Shiitake-Pilze sind nicht nur kulinarische Köstlichkeiten, sondern bieten auch potenzielle gesundheitliche Vorteile. Sie enthalten Stoffe, die die Funktion des Immunsystems und die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen könnten, und werden auf ihre antiviralen und krebshemmenden Eigenschaften hin erforscht.

Resveratrol ist ein Polyphenol, das vor allem in den Schalen von Weintrauben und bestimmten Beeren vorkommt und wegen seiner potenziellen Anti-Aging-, entzündungshemmenden und kardiovaskulären Wirkungen für Aufsehen gesorgt hat. Einige Studien deuten darauf hin, dass es eine gesunde Gehirnfunktion unterstützen und vor bestimmten Krebsarten schützen könnte.

Die Hagebutte, die aus der Frucht der Rosenpflanze gewonnen wird, ist reich an Vitamin C und anderen Antioxidantien. Es wird angenommen, dass sie die Gesundheit der Haut unterstützt, entzündungshemmend wirkt und möglicherweise die Gesundheit und Beweglichkeit der Gelenke fördert.

Kakaobohnen, die Vorstufe von Schokolade, sind reich an nützlichen Polyphenolen. Diese Verbindungen haben antioxidative Eigenschaften, können die kardiovaskuläre Gesundheit fördern und die Stimmung und die kognitiven Funktionen verbessern.

Das in der traditionellen chinesischen Medizin verwendete Kraut Astragalus ist für seine immunstärkende und entzündungshemmende Wirkung bekannt. Es kann auch die kardiovaskuläre Gesundheit fördern und dem Alterungsprozess entgegenwirken.

Diese in der Natur vorkommende Verbindung fungiert als starkes Antioxidans. Sie zeichnet sich dadurch aus, dass sie sowohl in Wasser als auch in Fett löslich ist, was ihre Wirkung in verschiedenen Körperregionen ermöglicht. Sie kann auch die gesunde Funktion der Nerven unterstützen und bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels helfen.

Traubenkernextrakt ist reich an oligomeren Proanthocyanidin-Komplexen (OPKs), die für ihre starken antioxidativen Eigenschaften bekannt sind. Er kann die kardiovaskuläre Gesundheit fördern, das Hautbild verbessern und oxidativen Stress abwehren.

Beta-Glucane, die in erster Linie aus Hefe und Pilzen gewonnen werden, sind für ihre immunmodulierenden Eigenschaften bekannt. Sie sollen das Immunsystem stärken und könnten einen Schutz gegen Infektionen bieten.

Rosmarin ist nicht nur ein wohlriechendes Kraut, sondern hat auch potenzielle gesundheitliche Vorteile. Seine Inhaltsstoffe können antioxidative, entzündungshemmende und kognitiv fördernde Eigenschaften haben. Einige Studien deuten auch darauf hin, dass Rosmarin die Gesundheit von Haut und Haar fördern kann.

Coenzym Q10 ist eine körpereigene Verbindung, die für die Energieerzeugung auf zellulärer Ebene entscheidend ist. Außerdem fungiert es als Antioxidans. Mit zunehmendem Alter kann der CoQ10-Spiegel sinken, so dass eine Supplementierung von Vorteil sein kann, insbesondere für die Gesundheit des Herzens und die Vitalität der Haut.